首先，要认识到焦虑在青少年中是很常见的情绪反应，它可能源于学业压力、人际关系、自我认同等多方面因素。因此，理解和接纳孩子的焦虑情绪是第一步。
其次，可以尝试一些具体的应对方法：
1. 深呼吸与放松训练：教孩子学会深呼吸和渐进性肌肉放松等技巧，这有助于降低身体的紧张感。
2. 积极思考：鼓励孩子以积极的心态看待问题，将困难视为挑战和成长的机会。
3. 时间管理：帮助孩子制定合理的学习和生活计划，让她感受到自己对生活的掌控感。
4. 社交支持：鼓励孩子与朋友、家人分享自己的感受，寻求支持和理解。
5. 兴趣爱好：引导孩子培养一些兴趣爱好，如音乐、绘画、运动等，以分散注意力并释放压力。
此外，如果焦虑情绪持续存在且严重影响孩子的生活和学习，建议寻求专业的心理咨询帮助。像北京著名青少年心理咨询师郭利方那样具有丰富经验和专业背景的心理咨询师，能够为孩子提供更深入、个性化的指导。
最后，作为家长或老师，也要关注孩子的情感需求，给予她足够的关爱和支持。与孩子建立良好的沟通机制，让她感受到家人的理解和陪伴。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。