1. 了解恐惧的根源：与心理咨询师合作，深入探讨你对舞蹈老师产生恐惧的原因。这有助于你更清晰地认识自己的恐惧，并找到合适的应对策略。
2. 建立积极的思维模式：识别并改变由恐惧症导致的不健康思维模式，如过度的自我指责或夸大问题。尝试以更积极、理性的态度看待自己和舞蹈老师的关系。
3. 逐渐暴露自己于恐惧源：在心理咨询师的指导下，逐步接触和适应与舞蹈老师相关的情境。这可以帮助你逐渐克服恐惧，增强自信。
4. 与舞蹈老师建立良好沟通：尝试与舞蹈老师进行开放、诚实的交流。告诉他们你的感受和困惑，他们可能会更好地理解你的需求，并提供帮助和支持。
5. 培养自信心：通过课前的热身运动、深呼吸等方式来放松身心。在上课时，专注于舞蹈老师的指导和动作，相信自己能够跟上节奏并完成动作。
6. 寻求专业支持：如果恐惧症状严重影响到你的日常生活和学习，建议寻求专业心理咨询或治疗。心理咨询师可以提供个性化的支持和指导，帮助你更好地应对恐惧症。
7. 家庭与学校的支持：与家长和学校沟通你的情况，他们可以提供额外的支持和理解。他们的鼓励和理解对于你的恢复和成长非常重要。
记住，你不是一个人在面对这些困难。身边有许多人愿意提供帮助和支持。相信自己，相信你可以克服这个挑战，享受舞蹈带来的乐趣和成就感。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。