首先，深呼吸是一个很有效的方法。当你感到紧张和焦虑时，试着深深吸气，然后缓缓呼出，这样可以帮助你放松身心。
其次，冥想也是一个不错的选择。你可以找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，让思绪逐渐平静下来。
另外，运动也是一个很好的方式。无论是跑步、游泳还是做瑜伽，运动都可以帮助你释放压力，改善情绪，并且还能让你的身体更加健康。
最后，和朋友们聊聊天也是一个不错的方法。有时候，把心里的烦恼说出来，会感觉好很多。
当然，如果你发现手冷的症状持续存在，不妨去寻求专业医疗人员的帮助，看看是否有什么潜在的健康问题需要解决。
这些方法你都可以尝试一下，看看哪种对你最有效。你还有其他的困扰或者需要进一步的建议吗？