1. 允许自己感受情绪：被甩后，你可能会感到伤心、愤怒或者失落，这些都是正常的反应。给自己一些时间和空间去感受这些情绪，并逐渐接受现实。
2. 与朋友或家人倾诉：与他们分享你的感受和想法，有时候倾诉也是一种很好的疗愈方式。
3. 保持积极的心态：尽管现在你可能觉得很难过，但要相信时间会慢慢冲淡这些情绪。试着去做一些你喜欢的事情，比如运动、看电影或者学习新技能，这些都能帮你逐渐走出阴影。
4. 学会自我关怀：在这个时候，更要对自己好一点。保持良好的作息，吃一些美味的食物，或者去一个你一直想去的地方旅行，这些都能让你的心情变得更好。
5. 寻求专业帮助：如果你觉得情绪难以自控，或者持续时间过长，不妨考虑寻求心理咨询师的帮助。
6. 从经历中学习：每一段关系都是一次学习的机会。试着从这次经历中汲取教训，提升自己，也许下一次，你会遇到更加合适的人。
记住，每个人都会经历低谷，但这也是成长的机会。相信自己，你一定能走出这段阴霾，迎接更好的未来。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，随时告诉我哦！