1. 社交技巧训练：你可以尝试参加一些社交技巧训练的课程或活动，比如角色扮演、小组讨论等。这些活动能帮助你提高人际交往能力，增强自信心，从而在大学环境中感到更自在。
2. 暴露疗法：在专业治疗师的引导下，你可以逐渐面对并克服对社交场合的恐惧。这是一个需要耐心和逐步适应的过程，但效果通常很好。
3. 心理支持治疗：定期与经验丰富的心理咨询师会谈，倾诉你的困扰，接受他们的鼓励和建议。这种方法有助于建立信任关系，促进情感表达，缓解孤独感引起的社交恐惧。
4. 药物治疗：如果症状严重，影响了你的日常生活和学习，可以考虑在心理咨询师的建议下使用药物治疗。但请注意，药物不能消除恐惧感，只能缓解躯体焦虑反应。
此外，你还可以通过自我调整来逐渐克服社交恐惧。比如多与亲友交流、积极参加集体活动、循序渐进地尝试与同伴及陌生人交流等。
最后，我想强调的是，寻求专业的心理咨询帮助是非常重要的。大学的心理咨询中心通常提供免费或低价的服务，他们可以为你提供更具体、更个性化的建议和支持。
希望这些建议能对你有所帮助！如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。