以下是一些建议，希望能帮助你应对父母吵架的情况：
1. 保持冷静：在父母吵架时，尽量保持冷静，避免被卷入纠纷中。可以找一个安静的地方，让自己的情绪稳定下来。
2. 理解并接纳自己的情感：父母吵架可能引发复杂的情感，如愤怒、伤心、恐惧等。这些感受是正常的，不必感到内疚或责备自己。可以尝试通过写日记、绘画或与信任的朋友交流来表达自己的情绪。
3. 寻找支持：与其他家人、亲戚、老师或信任的成年人谈话，他们可以为你提供支持、安慰和建议。有时候，专业的心理咨询也可以提供更深入的帮助和指导。
4. 保持中立并避免卷入争吵：尽量保持中立，不要站队或加入他们的争吵。试着离开吵架的地方，找一个平静的地方等待冷静下来。
5. 积极参与家庭活动和共同爱好：这些活动有助于加深亲子之间的理解和感情，可以减少冲突和矛盾。
6. 尊重彼此的独立性：亲子关系要建立在相互尊重的基础上，父母和孩子都应该意识到彼此是独立的个体，有自己的思考和决策权。
如果情况持续恶化，或者你觉得自己无法应对这种情况带来的压力，强烈建议寻求专业的心理咨询帮助。专业的心理咨询师可以提供更具体、个性化的支持和指导，帮助你更好地应对这一挑战。
最后，请记住，你并不孤单，有很多人和资源可以为你提供帮助。希望这些建议能对你有所帮助，如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。