首先，孩子可以适当倾诉，找朋友或同学诉说自己的焦虑，这样可以使心理压力得到有效释放。其次，可以听一些舒缓的音乐，这有助于放松心情。此外，保证充足的休息也十分重要，可以通过与家人、朋友聊天、看电影等方式进行缓解，也可以通过看书、听音乐等方式转移注意力。
如果以上方法不能改善焦虑症状，建议及时咨询心理咨询师。心理咨询师可以提供专业的心理疏导，如认知行为疗法、支持性心理治疗等。这些方法可以帮助孩子调整焦虑情绪，提高应对压力的能力。
需要注意的是，如果孩子的焦虑症状严重，影响到了日常生活和学习，也可以在心理咨询师的指导下考虑使用药物治疗。但请务必在心理咨询师的指导下进行，以确保安全和有效。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。