首先，坦诚地告诉孩子，考试前的适度紧张是正常的心理反应，这有助于我们更好地应对考试。同时，可以引导孩子进行积极的自我暗示，比如“我已经复习得很好了，一定能考好”，来增强他们的自信心。
其次，家长要合理调整对孩子的期望值，避免给孩子过大的压力。在考试前，可以尝试让孩子做做考场镇静操，通过深呼吸和放松肌肉来缓解紧张情绪。
另外，带孩子参加户外运动也是个好办法。去公园、山野、海边等地方散心，或者跑步、打球、游泳等运动，都能帮助孩子宣泄不良情绪，缓解考前焦虑。
如果孩子的考试恐惧症比较严重，已经影响了正常生活和学习，那么可能需要寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过谈话沟通，慢慢引导孩子释放不良情绪，建立自信。
当然，我们也可以通过一些其他的小技巧来缓解孩子的紧张情绪，比如吃一些甜食，有研究显示这可以让大脑更兴奋，心情也会变得更好。
总之，帮助孩子克服考试恐惧症需要我们从多个方面入手，包括心理调适、家长的支持和专业的心理咨询等。希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。