首先，尝试一些心理疏导的方法，比如深呼吸、冥想或者瑜伽，这些都可以帮助你放松身心，减轻焦虑感。另外，保持健康的生活习惯也很重要，比如规律作息，合理饮食，这些都能让你的身体和心灵更加健康。
当然，家庭的支持也是非常关键的。和家人保持良好的沟通，分享你的感受和困惑，他们会给你提供很多帮助和支持。
如果你觉得焦虑情绪难以自行缓解，或者影响到了你的日常生活和学习，那么寻求专业的心理咨询是非常有必要的。专业的心理咨询师会针对你的具体情况，提供更深入和个性化的指导和帮助。
最后，请记住，每个人都会有焦虑的时候，这不是你的错。学会接受自己的情绪，积极面对挑战，你会发现自己比想象中更强大。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。