首先，运动疗法是一个很好的选择。通过规律的身体活动，如有氧运动、力量训练和平衡练习，可以缓解压力和焦虑。运动还能改善睡眠质量，提高自尊心，从而减少烦躁情绪。
其次，放松训练也是很有效的方法。这包括深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛等技巧，旨在帮助个体识别并控制身体上的紧张反应。此方法有助于降低交感神经系统的激活水平，减少因压力而引起的生理反应。
此外，认知行为疗法和心理咨询也是非常有用的方法。认知行为疗法可以帮助孩子识别和改变消极思维模式，从而改善情绪和行为。而心理咨询则可以在一个安全且受保护的环境中探讨个体的情感困扰及相关生活事件。
除了以上方法，家庭支持与教育干预也是至关重要的。家长应积极参与孩子的情绪调节过程，营造积极氛围，提供情感上的理解和鼓励。同时，家长也应尊重孩子的独立思考能力，给予他们选择的权力，避免强行打压。
最后，请记住，每个孩子都是独特的，可能需要尝试不同的方法来找到最适合他们的情绪调节方式。如果您发现孩子的情绪问题持续存在或加重，请及时寻求专业心理咨询师的帮助。
希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。