首先，你可以尝试与家人、朋友或者老师沟通，让他们了解你的感受。他们可以给你提供支持和理解，帮助你更好地应对焦虑。同时，你也可以尝试加入一些社交活动或者团体，与同龄人交流，分享彼此的经验和感受。
其次，体育锻炼是一个很好的缓解焦虑的方式。你可以选择喜欢的运动项目，如篮球、游泳、瑜伽等，定期进行锻炼。运动可以释放压力，促进内啡肽等快乐激素的分泌，有助于改善心情。
另外，当感到焦虑时，你可以尝试转移注意力。比如，阅读一本好书、观看一部有趣的电影、或者参与一项兴趣爱好。这种方法可以帮助你暂时忘记焦虑，重新调整心态。
如果焦虑情绪持续存在且影响到你的日常生活，你可以考虑寻求专业的心理咨询和支持。心理咨询师可以帮助你识别并处理焦虑的根源，提供有效的应对策略。
最后，请记住，每个人都会经历青春期的挑战和变化。这是一个成长的过程，也是一个发现和了解自己的机会。相信自己，勇敢面对，你会发现自己比想象中更强大。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。