首先，了解分离焦虑症是很重要的。这是一种情绪障碍，表现为当宝宝与主要照料者分开时出现的过度焦虑。为了帮助宝宝克服这种焦虑，我们可以尝试以下方法：
1. 逐渐适应分离：从短时间的分离开始，逐渐增加分离的时间，让宝宝逐渐适应没有您在身边的情况。这有助于宝宝建立对分离的耐受性。
2. 建立稳定的作息和环境：保持规律的作息时间和熟悉的环境可以让宝宝感到安全和舒适。
3. 积极的沟通和解释：用简单易懂的语言向宝宝解释您离开的原因和时间，让他们知道您会回来，并且分开只是暂时的。
4. 创造一个安全的环境：当您不在时，确保宝宝所处的环境是安全和有趣的，比如有他们喜欢的玩具或活动。
5. 寻求专业帮助：如果宝宝的焦虑症状持续不减或者影响到他们的日常生活，建议寻求专业心理咨询师或儿童心理学家的帮助。
请记住，每个宝宝都是独特的，可能需要不同的方法和时间来适应分离。作为家长，您的支持和理解是宝宝克服分离焦虑症的关键。如果您有任何其他疑问或需要进一步的建议，请随时告诉我。