首先，尝试找出厌学的原因。是因为学习压力大，还是对所学专业不感兴趣？或者是与同学、老师的关系出现了问题？了解自己的情感源头是解决问题的第一步。
其次，你可以尝试调整自己的学习方式。试着找到一种让自己感到有趣和有效的学习方法，比如通过阅读、讨论、实践等方式来增强学习的趣味性和实用性。
此外，与同学和老师保持良好的沟通和交流也是非常重要的。如果你感到学习上的困惑或者对某个课程不感兴趣，可以与老师和同学进行探讨，寻找学习的动力和兴趣点。他们可能会给你提供一些新的视角和启发。
同时，不要忽视自己的身心健康。适当的运动和休息可以帮助你缓解学习压力，提升学习效率。保持积极的生活态度和良好的作息习惯也是调节厌学情绪的重要途径。
对于父母来说，如果孩子出现了厌学情绪，首先要做的是倾听和理解孩子的感受。不要过于强调成绩，而是关注孩子的兴趣和特长，鼓励他们探索自己的潜能。同时，可以与孩子一起制定合理的学习计划，帮助他们建立正确的学习态度和目标。
最后，记住厌学情绪是正常的心理反应，不要过于焦虑和自责。通过积极的调整和努力，你可以逐渐克服这种情绪，找回对学习的热情和动力。
当然，每个人的情况都是独特的，如果你需要更具体的建议或者想要进一步探讨这个问题，我会非常愿意帮助你。