首先，尝试理解父母的焦虑源头。了解他们的担忧和压力，这有助于你找到合适的方式来安抚他们的情绪。与父母进行开放、诚实的对话，让他们知道你在乎他们的感受，并愿意提供支持。
其次，通过积极的沟通和表达来传递你的关心和理解。用温暖和体贴的话语来回应他们的焦虑，让他们感受到你的支持和理解。例如，你可以说：“妈妈/爸爸，我知道你现在很担心，但请相信我，我会尽力做好的。”
另外，当家庭氛围过于紧张时，你可以主动寻求外部帮助。例如，建议父母一起参加家庭咨询活动，或者寻找心理健康专业人士的指导。这些资源能够提供中立的观点和实用的建议，帮助家庭成员更好地应对焦虑和压力。
当然，具体的方法可能因个人情况和家庭环境的不同而有所差异。如果你能提供更多的背景信息或者具体的问题情境，我会更乐意为你提供更针对性的指导。
最后，请记住，父母的焦虑并不是你的责任，但你可以通过积极的沟通和理解来帮助他们缓解压力。同时，也要确保自己的情绪得到妥善的处理和关照。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。