首先，要深入了解孩子的具体恐惧点和焦虑源。这可能与学校人际、师生、同学关系有关，也可能与亲子关系或对在校成绩的过度期望有关。与孩子进行坦诚的沟通，听取他们的想法和感受，是找到问题根源的关键。
其次，您可以尝试一些心理治疗方法，如认知行为疗法或系统脱敏疗法，来帮助孩子调整对考试的认知和态度。这些方法可以帮助孩子更理性地看待考试，从而减少不必要的焦虑和恐惧。
此外，一些实用的放松技巧，如深呼吸、放松肌肉等，也可以在考试前帮助孩子缓解紧张情绪。您可以教孩子一些简单的放松方法，让他们在感到紧张时能够及时自我调整。
同时，保持规律的作息和合理的饮食也是非常重要的。确保孩子有足够的睡眠和营养，可以帮助他们保持良好的身体和心理状态，从而更好地应对考试压力。
最后，作为家长，您的支持和理解对孩子来说至关重要。请尽量避免给孩子过多的压力，而是给予他们鼓励和支持。让孩子知道，无论考试成绩如何，您都会在他们身边陪伴和支持他们。
希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。