首先，尝试减少刺激，为自己和孩子创造一个平和的环境。家庭治疗也是一个重要的方面，你可以通过调整家庭环境和互动方式来改善家庭氛围，使之更加和谐和支持性。
其次，关爱治疗强调改善家庭环境，帮助和支持父母，减少对孩子心理行为的过分介入，允许孩子更加独立自主。这有助于减轻你的焦虑，同时也有助于孩子的成长。
再者，立体平衡治疗鼓励你给孩子机会理解焦虑的原因和机制，并指导孩子掌握对付焦虑的方法。你可以通过耐心教育引导，帮助孩子克制情绪上的障碍，树立勇敢坚强健全的性格。
另外，在心理压力下保持良好的亲子关系也是非常重要的。你可以尝试培养积极的沟通方式，创造良好的家庭氛围，建立适当的家庭规矩和界限。这些都有助于减少焦虑和压力，促进亲子关系的和谐发展。
最后，请记住，焦虑症的治疗和亲子关系的维护是一个持续的过程，需要耐心和努力。如果你在这个过程中遇到困难或挑战，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助你更好地应对这个挑战。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。