针对这个问题，我建议你首先尝试理解自己的恐惧来源，是不是有什么特定的事件或经历让你对社交产生了恐惧？了解恐惧的根源有助于你更好地面对它。
同时，你可以尝试一些自我缓解的方法，比如学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，这些都有助于你在紧张情况下保持冷静。此外，积极地思考自己的能力和优点，建立起积极的自我形象，也能帮助你更加自信地面对社交场合。
当然，如果你的社交恐惧症状较为严重，影响到了日常生活，那么寻求专业心理咨询是非常重要的。认知行为疗法等心理治疗方法可以帮助你调整焦虑、恐惧的情绪，提供应对策略，逐渐增强你的社交自信。
请记住，你并不孤单，身边的朋友、家人以及专业的心理咨询师都会是你的支持力量。面对社交恐惧，最重要的是要勇敢面对，积极寻求帮助，相信自己能够克服这个难题。
最后，请问你的社交恐惧症状具体表现在哪些方面？比如是在特定的社交场合感到紧张，还是与特定的人群交流时感到困难？了解这些信息将有助于我为你提供更具体的建议。