首先，建立一个健康的作息习惯是非常重要的。保证充足的睡眠，合理安排学习和休闲时间，有助于调整身体和心理状态，以更好地适应新学期的生活。
其次，保持积极的心态也很关键。尝试将新学期视为一个充满挑战和机遇的阶段，相信自己有能力应对各种情况。同时，不要过于苛求完美，接受自己的不完美，逐步调整自己的期望。
此外，寻找一个支持系统也是很重要的。与家人、朋友或老师分享自己的担忧和恐惧，他们可能会给你提供一些实用的建议和鼓励。同时，也可以尝试加入一些兴趣小组或社团，与志同道合的同学交流，共同面对新学期的挑战。
如果情况较为严重，建议寻求专业的心理咨询帮助。专业的心理咨询师能够提供更具针对性的建议和支持，帮助你更好地应对开学恐惧症。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。