首先，认知行为疗法是一种有效的方法。这种方法通过帮助孩子识别并挑战负面思维模式，学习新的应对策略，从而改变他们对学校及其相关经历的错误或过度担忧的认知，降低焦虑水平。
其次，暴露疗法也是一个不错的选择。它通过逐渐让孩子面对他们害怕的情境，如学校环境，从而帮助他们学会控制恐惧反应，并逐步减少回避行为。
另外，系统脱敏法也是一种有效的治疗方法。它通过渐进式降低孩子对上学的回避行为，并教授他们放松技巧以管理在接触学校时产生的焦虑情绪。这样可以帮助孩子减少因回避而加剧的恐惧，并增强他们在学校环境中自我调节的能力。
除了上述方法外，支持性心理治疗也非常重要。它提供一个安全且非评判性的环境，让孩子能够表达他们的感受，并接受无条件的支持和理解。这种治疗方法有助于缓解孩子的孤独感和压力，增强他们应对上学困难的信心。
当然，自我调节和家长的积极疏导也是必不可少的。孩子可以尝试调整心境，积极投入学习；而家长则应给予孩子鼓励和支持，帮助他们舒缓心情。
如果孩子的厌学情绪较为严重，且上述方法效果不佳时，建议及时就医治疗。在心理咨询师的指导下进行心理治疗，可以帮助孩子重塑价值观，更好地应对上学恐惧症。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。