首先，你可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、瑜伽或者冥想。这些活动可以帮助你放松身心，减轻焦虑感。你可以在睡前进行这些活动，这样可以帮助你更好地入睡。
其次，合理安排你的学习时间。不要把所有的学习任务都堆到最后一刻，这样会让你更加焦虑。提前规划好学习时间，分阶段完成学习任务，这样你会感觉更加轻松，焦虑感也会减少。
另外，保持良好的生活习惯也很重要。确保你有足够的睡眠时间，不要熬夜学习。睡前避免喝咖啡和茶，这些都含有兴奋剂，会刺激你的神经系统。睡前可以泡一杯温牛奶，牛奶中含有酪蛋白，有助于放松和入睡。
最后，保持积极的心态是关键。相信自己，相信你已经做了足够的准备来应对考试。不要把一次考试看得太重，它只是你学习过程中的一个小插曲。只要你努力了，就没有什么好担心的。
希望这些建议能帮到你，祝你考试顺利，睡个好觉！如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，随时告诉我哦。