首先，建立支持系统和寻求帮助是非常重要的。你可以和身边的朋友、家人分享自己的困扰，听取他们的意见和建议。同时，你也可以寻求专业的心理辅导，许多大学都设有心理咨询中心，你可以通过预约与心理咨询师沟通，他们可以提供个性化的解决方案和有效的治疗方法。
其次，逐步曝露自己于社交场合也是一个有效的方法。你可以从小范围的社交活动开始，比如参加一些小型的聚会或者社团活动，逐渐增加社交的难度，帮助自己适应并克服恐惧。
另外，关注身心健康和培养自信也是必不可少的。保持健康的生活方式，比如规律作息、均衡饮食、适度运动，都有助于提升你的身心健康。同时，尝试培养自己的自信心，可以通过学习新技能、参加自己擅长的活动等方式来实现。
最后，我想强调的是，克服社交恐惧症需要时间和耐心。不要急于求成，给自己一些时间和空间去适应和改变。记住，你并不孤单，有很多人都在经历类似的问题，也有很多资源和方法可以帮助你度过这个难关。
如果你觉得自己无法独自应对这个问题，或者需要更专业的帮助，请务必咨询大学的心理咨询中心或专业的心理咨询师。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助你更好地应对社交恐惧症。