首先，尝试将你对孩子的顾虑和担心转化为鼓励和期待。用积极的心态去影响孩子，让孩子对上幼儿园充满期待。这样不仅能缓解你的焦虑，还能给孩子传递正能量。
其次，你可以引导孩子做好上幼儿园的准备，通过日常琐事锻炼孩子的自理能力。确保孩子上幼儿园所需的物品准备充足，这也能在一定程度上减少你的焦虑。
此外，当你感到焦虑时，可以向家人或朋友倾诉。分享你的感受和担忧，往往能让你得到情感上的支持和理解，从而缓解焦虑情绪。
同时，与幼儿园老师保持密切沟通也是非常重要的。及时了解孩子在幼儿园的状况，能够让你更加放心，也能缓解你的焦虑。但请注意，避免将自己的焦虑情绪传递给孩子，不要频繁询问孩子在幼儿园是否受委屈、是否哭泣等问题，以免增加孩子的负面心理。
最后，请记住每个家庭和每个孩子的情况都是独特的。如果你发现自己的焦虑情绪难以缓解，或者孩子的适应情况不如预期，不妨寻求专业的心理咨询帮助。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。