数学焦虑的原因主要源于对数学的不正确认知以及过去的消极经验。例如，有些学生可能认为数学中所讲内容多为定论、不可更改，个人难以进行主动创造和发挥；或者觉得数学学科缺少社会情境、社会互助，感到孤立无助；还有的学生可能认为学习数学需要特殊能力，非普通人所能为。加之以往数学学习中的消极经验，学生容易产生焦虑，进而又干扰数学学习，形成恶性循环。
为了缓解高中生的数学焦虑，可以采取以下措施：
首先，提前准备是缓解数学考试焦虑的重要步骤。这包括课后及时复习课堂上所学的内容，巩固基础知识；在考试前进行大量练习题，尤其是模拟试题，以增强对知识的应用和提高解题的能力；同时，将在练习中出现错误的题目整理出来，找出原因并加以改正，以减少在考试中犯相同错误的可能。
其次，调整心态也至关重要。学生需要积极面对数学考试带来的挑战，将其视为促进自己成长的机会。同时，在考试前要保持良好的心态，不要过分紧张和焦虑。可以通过深呼吸、放松肌肉、听音乐等方式帮助自己放松。
此外，教师和家长也应该给予学生足够的支持和鼓励。教师可以帮助学生矫正对数学的认知偏差，贯穿于教材选编、教学活动安排、教学成效评估等各方面。家长则可以与孩子一起制定学习计划，督促孩子完成学习任务，并给予适当的奖励和激励。
最后，请记住数学焦虑并不是不可克服的问题。通过合理的准备和调整心态，你可以逐渐克服数学焦虑并提高数学成绩。如果你在这个过程中遇到任何问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。