首先，尝试建立良好的时间管理习惯。制定一个合理的学习计划，并设定明确的学习目标和时间限制。合理规划你的学习时间和休息时间，避免长时间连续学习造成过度疲劳。
其次，保持社交互动也是很重要的。虽然网课期间可能无法像平时一样与同学们面对面交流，但你可以利用社交媒体、视频聊天等方式与同学们保持联系，分享彼此的学习和生活经历，从而减轻孤独感和焦虑情绪。
另外，进行适度的身体活动也有助于缓解焦虑。你可以在家里进行一些简单的运动，如瑜伽、慢跑或做一些力量训练。运动可以释放压力，提升心情，并有助于改善睡眠质量。
最后，设定合理的学习目标也是关键。不要给自己过大的压力，根据实际情况制定可行的学习目标，并逐步实现。每当你达到一个小目标时，都会给你带来一定的成就感和自信心，从而减轻焦虑情绪。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。