首先，尝试理解自己的恐惧来源是很重要的。是不是因为担心老师的评价，或者是对学业表现的焦虑呢？了解这些可以帮助我们找到更有效的应对策略。
人本主义心理学告诉我们，每个人都有自我实现的潜能。所以，你可以尝试将老师看作是帮助你学习和成长的资源，而不是令人恐惧的对象。每当感到紧张时，提醒自己，老师是为了帮助你，而不是要评判你。
此外，你还可以尝试与老师建立良好的沟通。告诉老师你的担忧和恐惧，他们可能会更好地理解你的感受，并帮助你找到解决问题的方法。
最后，记住要关注自己的内心需求和感受。如果你觉得需要休息或者放松，不妨找个安静的地方深呼吸几次，或者进行一些放松的活动。
你愿意分享一下这种恐惧感是在什么情况下产生的吗？比如，是不是在特定的课程中，或者与某位特定的老师有关？这样我可以为你提供更个性化的建议。