1. 保持平常心：不要过度在意某件事情的结果，而是全心投入到过程中去，这样可以减少焦虑感。
2. 排解压力：每天找一段时间进行冥想，或者听一些舒缓的音乐，这些都有助于缓解压力。另外，制定锻炼计划，进行适量的运动也是很好的压力释放方式。
3. 交流想法：多和朋友、家人沟通，分享自己的感受和想法，这样可以得到他们的支持和建议，有助于减轻焦虑。
4. 培养兴趣爱好：投身于自己感兴趣的事情中，可以转移注意力，从而缓解焦虑情绪。
5. 转换环境：如果感到压力过大，可以选择去一些让自己感到愉快的地方，比如电影院、社交场所等，新的环境有助于调整心情。
6. 合理作息：保持良好的睡眠习惯对情绪有积极的影响，确保每天有足够的睡眠时间。
此外，调节对学习的期望值也很重要。要明确学习主要是为了获取知识，而不是过度关注附带的价值。当感到焦虑时，可以尝试一些放松身心的方法，如呼吸放松、想象放松等。
如果焦虑情绪特别严重，已经影响到了学习和生活，建议寻求专业人士或心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。