在孩子方面，焦虑抑郁可能会影响他们的学习、社交和日常生活。作为母亲，您的情绪状态也会对孩子产生影响。因此，我们需要先了解症状的具体情况，才能有针对性地提供帮助。
如果情况较为严重，我建议您和孩子一起寻求专业的心理咨询或医疗帮助。专业的心理咨询师或心理咨询师会根据你们的具体情况，提供个性化的治疗方案。
同时，您也可以尝试一些自我调适的方法，如保持规律的作息、进行适量的运动、尝试与家人或朋友交流分享等。这些方法有助于缓解焦虑抑郁的情绪，让您和孩子更好地应对当前的困境。
请记住，面对心理问题时，及时寻求帮助是非常重要的。您和孩子并不孤单，我们会一直陪伴在您们身边，提供必要的支持和帮助。如果您有任何其他问题或需要进一步的指导，请随时告诉我。