为了缓解这些不适，你可以尝试以下几种方法：
1. 适度宣泄：找朋友或同学谈心倾诉，或者参加跑步等文体活动，这些都能为你的焦虑情绪找到一个出口。
2. 保证充足睡眠：有充足的睡眠时间可有效消除疲劳，保持清醒的大脑与充沛的精力，也能适度缓解焦虑情绪。
3. 合理饮食：多吃核桃、鱼、牛奶等富含营养的食物，这些食物能营养大脑，提高大脑工作效率，从而缓解焦虑。
如果焦虑情绪特别严重，已经影响到了学习状态，甚至无法坚持完成学业，那么可以考虑在心理咨询师的指导下进行药物治疗。
请记住，每个人的情况都是独特的，因此具体的处理方法也需要因人而异。如果你觉得自己无法独自应对这些情绪问题，不妨寻求专业