首先，学生可以通过适度宣泄来稳定情绪。找朋友或同学谈心倾诉，或参加跑步等文体活动，都能为焦虑情绪找到一个出口。其次，保证充足的睡眠时间也是关键，这有助于消除疲劳，让学生保持清醒的大脑与充沛的精力。
另外，合理饮食也不容忽视。多吃核桃、鱼、牛奶等富含不饱和脂肪酸、卵磷脂、优质蛋白质的食物，可以营养大脑，提高大脑工作效率，从而缓解焦虑情绪。
除了上述方法，家庭陪伴也至关重要。家长应正确引导青春期的孩子，多一些理解、陪伴和包容，通过多沟通和交流来充分了解孩子的需求。
如果焦虑情绪特别严重，影响到了学习状态，甚至无法坚持完成学业时，可以考虑在心理咨询师的指导下进行药物治疗。
请注意，每个学生的情况都是独特的，因此具体的缓解方法可能需要因人而异。如果尝试了上述方法后仍然无法有效缓解暴躁和焦虑情绪，建议寻求专业心理咨询师的帮助。作为专业的心理咨询师，我会尽力为你提供个性化的建议和支持。同时，如果你的情况超出了我的专业范围，我也会为你推荐其他合适的专业咨询师。