首先，了解考试焦虑的原因是很重要的。考试焦虑可能源于学生对自己能力的质疑、对考试结果的过度期望，或者是由于平时学习不踏实、知识掌握不牢而产生的紧张感。另外，一些学生可能因为自身的焦虑性格，遇到大小事情都容易紧张、担心。
考试焦虑的症状也是多种多样的，包括紧张感、心跳加快、呼吸急速等植物神经功能紊乱的症状，严重时甚至会出现考试晕场现象。
为了帮助学生应对考试焦虑，我们可以采取以下措施：
1. 给孩子积极暗示：在考试前，家长和老师应该避免质疑孩子的能力，而是积极鼓励他们，增强他们的自信心。可以通过肯定孩子的努力和进步，来给他们积极暗示。
2. 带孩子户外放松：如果孩子在考试前感到特别紧张，可以带他们去户外运动和放松，让他们从紧张备考的情绪中脱离出来。同时，也可以在家播放舒缓且有节奏感的音乐，帮助孩子放下焦虑的情绪。
3. 聆听孩子真实心声：家长和老师要成为孩子的聆听者，让孩子学会倾诉心声。这样不仅能够拉近与孩子的关系，也能让孩子降低焦虑感。
此外，对于考生自己来说，也可以采取一些策略来应对考试焦虑。例如做好充分准备，认真复习并掌握重要知识点；剔除负面想法，增强自信心；在考试中出现紧张情绪时，可以进行深呼吸来平复心情。
需要强调的是，这些建议和方法仅供参考。对于考试焦虑症状严重的学生，建议寻求专业心理咨询师的帮助。同时，我们也要以人本主义为中心，全方位考虑青少年的学校人际、师生、同学关系以及亲子关系等因素，为他们提供一个支持性和理解性的环境。