首先，学生可以尝试一些自我调整的方法。例如，通过适当运动来放松身心，选择喜欢的运动项目，如游泳、瑜伽等有氧运动，有助于转换思考模式，使大脑得到放松。此外，深呼吸法也是一个简单而有效的缓解焦虑的方法，闭上眼睛慢慢吸气，保持口鼻呼吸，反复几次，可以让焦虑紧张的情绪得到缓解。
如果焦虑症状较重，学生可能需要寻求专业的心理治疗。心理治疗包括支持性的心理治疗和认知行为疗法等，可以帮助学生正确认识学业压力，通过鼓励、倾听、支持等方式向其传递积极情绪，从而缓解焦虑症状。
在药物治疗方面，虽然药物可以帮助缓解焦虑症状，但因为高中生尚处于青少年期，用药需要慎重。如果需要使用药物，必须在心理咨询师的指导下进行，根据学生的具体情况选择合适的药物。
除了学生自身的努力，家庭和学校也应该提供一个安全、包容的环境，减少学生的压力和紧张情绪。家庭方面要注意给予学生相应的关爱，避免给孩子过大的心理压力，帮助孩子在学习、休息、娱乐之间调整得当。
最后，我想强调的是，每个人面对焦虑的方式都是不同的，所以这些建议可能需要根据个人情况进行调整。如果你或你认识的人正在经历这种焦虑，不妨试试这些方法，或者寻求专业的心理咨询和支持。你还有其他方面的问题或需要进一步的帮助吗？