首先，家长的引导和支持非常关键。家长应该与孩子建立良好的沟通机制，鼓励孩子将内心的恐惧和问题说出来，帮助他们正确面对和解决问题。同时，家长不应对孩子有过高的期望，应根据孩子的实际情况设定合适的目标，以增强孩子的自信心。
其次，培养孩子的兴趣爱好能有效地缓解低落和焦虑。家长可以关注孩子的兴趣点，积极配合并帮助他们深入探索和发展这些兴趣。
运动治疗也是一个不错的方法。适当的运动能让孩子体质逐渐变好，同时宣泄负面情绪。家长可以陪伴孩子进行户外运动，如游泳、打乒乓球等。
在必要的情况下，可以寻求专业心理心理咨询师的帮助。心理心理咨询师能够通过专业的心理疏导和治疗方法，帮助孩子更好地应对低落和焦虑情绪。
此外，一些简单的自我调节方法，如深呼吸、冥想和放松训练，也可以帮助孩子缓解焦虑。这些方法可以帮助孩子放松身体，减少紧张感。
最后，建立一个良好的支持系统也很重要。家长可以与孩子一起建立与家人、朋友或老师的良好关系，以便在孩子需要时能够寻求到支持和帮助。
请注意，每个孩子的情况都是独特的，因此可能需要根据孩子的具体状况调整上述建议。如果您觉得孩子的情绪问题持续存在且较为严重，请及时寻求专业的心理咨询或治疗服务。