首先，你可以尝试心理咨询，通过与专业心理心理咨询师面对面交流，你能更好地识别并解决考前焦虑相关问题。认知行为疗法也是一个不错的选择，它可以帮助你调整对考试的看法和预期压力感受，从而减轻过度担忧造成的不适。
除了专业疗法，还有一些实用的应对技巧。比如，当你答题时因紧张而思维受限，可以尝试暂时跳过难题，等情绪稳定后再回来解决。同时，善于利用联想和想象也能帮助你回忆知识点和解题思路。
此外，自我减压放松同样重要。你可以尝试做深呼吸、放松肌肉，或者吃一些甜食来缓解紧张情绪。记得在考试前保持良好的心态，相信自己已经做好了准备，能够应对考试的挑战。
最后，请记住，如果考试恐惧症严重影响到你的学习和生活，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们能提供更加个性化和专业的指导，帮助你更好地应对考试恐惧症。
希望这些建议能对你有所帮助，祝你考试顺利！如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。