首先，当你发现自己的情绪受到男生的影响时，尝试分散注意力是一个有效的方法。你可以找一些自己喜欢的事情来做，比如刷抖音、看书、逛淘宝，或者参与一些户外运动。这样可以帮助你从负面情绪中解脱出来，重新平衡自己的情绪。
其次，培养个人兴趣也是一个很好的方式。在青少年阶段，你们正处于自我认知和个性形成的关键时期。通过培养自己的兴趣，你不仅可以提升自己的技能，还能在追求兴趣的过程中找到快乐和成就感。这有助于你建立更强大的内心世界，从而更好地抵御外界情绪的影响。
另外，保持乐观态度也非常重要。无论遇到什么困难和挫折，都要以积极的心态去面对。相信问题总会有解决的办法，这样你就能更加勇敢地面对现实，努力进取。
最后，我想强调的是，在青少年阶段，重视自我成长和建立健康的人际关系同样重要。与他人建立良好的沟通和互动，可以帮助你更好地处理情绪问题，同时也能促进你的个人成长和发展。
当然，如果你发现自己的情绪问题持续存在且较为强烈，不妨考虑寻求专业的心理咨询帮助。作为专业的心理咨询师，我可以为你提供更加个性化和专业的指导。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。