首先，你可以尝试咨询法，找心理咨询师或信赖的人谈谈你的感受，他们会给你提供支持和建议。其次，放松法也很有效，比如听轻松的音乐或者进行专门的放松训练。运动法也是一个不错的选择，适当的运动可以释放压力，提升心情。你可以根据自己的情况制定运动计划，每周运动3-5次，每次30-60分钟。
另外，轮换法也是一个值得尝试的方法。你可以根据自己的个性特征制定复习计划，在时间长短、学科轮换等方面合理安排，以保持高效的学习状态。
如果焦虑情绪较为严重，认知行为疗法和药物治疗也是可选的方案，但需要在专业医生的指导下进行。
除了这些专门的方法，保持良好的生活习惯也很重要。确保规律作息，每天保证7-8小时的高质量睡眠；合理饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物；同时，不要忘了社交活动，与朋友、家人交流分享，这也是减轻心理压力的有效途径。
最后，请记住，寻求专业帮助永远是一个明智的选择。如果焦虑症状严重影响到你的日常生活和学习，不妨去找专业的心理医生寻求帮助。
希望这些建议能对你有所帮助，祝你中考顺利！如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。