首先，多沟通是关键。家长应多与孩子进行交流，了解他们的内心想法和感受。在沟通过程中，要注意控制好音量和音调，以温和、理解的态度进行交流。这样可以让孩子感受到被关注和尊重，从而更愿意敞开心扉。
其次，培养兴趣爱好也很重要。家长可以帮助孩子发现和培养他们的兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等。这不仅能让孩子在从事喜爱的活动中放松身心，还能提升他们的自我价值感和成就感。
此外，运动治疗也是一个有效的方法。鼓励孩子参与适合其年龄的运动，如跑步、游泳、打球等。运动能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善心情、释放压力，并增强体质和自信心。
同时，保证孩子有足够的睡眠时间也至关重要。良好的睡眠有助于恢复精力、调节情绪，从而减轻心理压力和紧张感。家长应努力为孩子创造一个安静、舒适的睡眠环境。
如果孩子的压力和焦虑情绪较为严重，可以考虑寻求专业心理辅导师的帮助。通过专业的心理干预和治疗，帮助孩子更好地认识和处理负面情绪，建立健康的心理模式。
最后，我想强调的是，每个孩子都是独一无二的，他们的压力和焦虑来源也各不相同。因此，家长在帮助孩子消除压力和焦虑时，应根据孩子的实际情况制定个性化的方案，并持续关注孩子的心理变化，及时调整策略。
希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。