首先，管理好自己的情绪很关键。家长可以带孩子去公园或小区的运动场进行一些体育活动，如打球、跑步等。运动不仅有助于释放压力，还能提高孩子的挫商。同时，可以带孩子参加一些社会实践活动，如去图书馆、美术馆等，这样可以在活动中培养孩子与人沟通交流的能力，以及增强适应不同环境的能力。
其次，家长需要理解孩子的焦虑情绪。开学焦虑、考试焦虑等都是很常见的现象，家长应给予孩子无条件的爱与信任，让孩子有足够的安全感。当孩子遇到困难时，他们会首先想到和父母聊聊。因此，保持开放、平等的沟通方式至关重要。
此外，对于高中生自身来说，要积极调整心态，鼓励自己去适应高中的生活，尽快融入高中的集体。保持好的心态有助于在学习上更加专心和有信心。同时，可以找几个好朋友说说烦恼，或者与老师沟通，寻求外部支持。
如果焦虑情绪持续存在且严重影响生活和学习，建议寻求专业的心理咨询帮助。在启东地区，可以咨询当地的心理咨询中心或医院心理科，寻求专业的心理支持和治疗。
最后，请记住，每个人的情况都是独特的，因此具体的建议可能需要根据个人情况来调整。如果你需要更具体的帮助或有其他问题，请随时告诉我。