首先，关注孩子的学校生活。良好的师生关系和同学关系对孩子的心理健康至关重要。鼓励孩子积极参与课堂活动和社交活动，培养他们的团队合作精神和社交技能。同时，关注孩子是否遭受欺凌或歧视，及时采取措施保护他们的身心健康。
其次，加强亲子沟通。父母应该与孩子建立信任关系，鼓励他们分享自己的感受和想法。定期与孩子进行交流，了解他们的学习、生活和情感状况。在沟通过程中，父母要保持耐心和理解，避免过度批评或指责。
此外，关注孩子的在校成绩。虽然成绩不是衡量孩子价值的唯一标准，但过差的成绩可能会给孩子带来挫败感和焦虑情绪。父母可以与孩子一起制定学习计划，帮助他们合理安排时间，提高学习效率。同时，要关注孩子的兴趣爱好和特长，鼓励他们发展多元化的能力。
除了以上建议，还可以引导孩子学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，以帮助他们缓解压力和焦虑情绪。同时，鼓励孩子参加体育锻炼和户外活动，增强身体素质和心理健康。
最后，如果您发现孩子有持续的情绪低落、焦虑不安或其他心理问题，请及时寻求专业心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师能够提供更具体的建议和支持，帮助孩子更好地应对抑郁和焦虑情绪。
希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。