首先，认知行为疗法被证明是非常有效的。这种疗法通过帮助青少年识别并改变错误的想法和信念，来减轻他们的社交恐惧症状。这需要在专业心理医生的指导下进行。
其次，社交技巧训练也是一个好方法。这种训练旨在提高青少年的社交技能，帮助他们在社交场合中感到更加自如。这可以在专业人士的指导下进行，通过模拟社交场合，教授他们恰当的言谈举止和社交技巧。
另外，暴露疗法也是一种有效的治疗方法。这种方法需要让患者逐渐面对他们害怕的社交情境，以减少对这些情境的恐惧反应。这需要在临床环境中由专业人员监督下进行。
除了上述方法外，自我调整也是非常重要的。青少年需要树立自信，慢慢提高自己的社交能力，积累社交经验。同时，多一些运动，多和好朋友聊天，学会表达和倾诉，也能有效缓解社交恐惧症。
最后，对于父母来说，他们需要给予孩子足够的支持和鼓励，帮助他们建立自信，克服社交恐惧。同时，也要注意观察孩子的情绪变化，及时与他们沟通，了解他们的需求和困扰。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。