首先，你可以尝试制定一个详细的学习计划，将复杂的学习任务分解成小块，这样可以让你更有条理地学习，减轻压力。同时，合理分配学习时间，确保有足够的休息，避免过度疲劳。
其次，改善学习环境也是很重要的。找一个安静、整洁的地方进行学习，选用舒适的座椅和桌子，保持良好的照明，这些都有助于你更专注地学习，减少干扰和焦虑。
此外，你还可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或者瑜伽。这些方法可以帮助你缓解紧张情绪，提高自我控制能力。
当然，如果焦虑情绪持续存在且影响到你的日常生活和学习，我建议你寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以提供更具体的建议和支持，帮助你更好地应对课堂焦虑。
最后，记住你不是一个人在面对这些问题。与家长、老师和同学保持良好的沟通也是很重要的。他们可以给予你支持、理解和鼓励，帮助你更好地应对课堂焦虑。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。