首先，尝试理解孩子的压力和焦虑。考研是一个重要的转折点，孩子们通常会感到很大的压力。作为家长，要表达出对孩子的理解和支持，让他们知道无论结果如何，您都会在他们身边。
其次，鼓励孩子制定合理的复习计划，并督促他们执行。一个有序的学习计划可以帮助孩子更好地应对考研，也能减轻他们的焦虑感。同时，也要确保孩子有充足的休息和放松时间，避免过度疲劳。
此外，与孩子保持良好的沟通是非常重要的。定期询问他们的学习进展和感受，给予积极的反馈和鼓励。让孩子知道，您关心他们的努力和付出，而不仅仅是结果。
对于您自身的焦虑情绪，也有一些方法可以尝试。首先，要认识到自己的情绪的存在，并接受这种情绪。其次，可以寻找一些放松和减压的方法，如深呼吸、冥想、散步等。同时，与其他家长或朋友交流也是一个很好的方式，分享彼此的感受和经验。
最后，如果您发现自己的焦虑情绪无法缓解，甚至影响到了日常生活，建议寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以提供更具体的建议和支持，帮助您更好地应对这一阶段的挑战。
希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。