首先，主观因素起着重要作用。考生对自己的期望过高，希望在考试中超水平发挥，但当感觉力不从心时，紧张和焦虑的情绪就会油然而生。此外，如果考生对所学的知识掌握不够牢固，或者应试技能不足，也会导致信心不足，进而产生焦虑。同时，自信心不足和考前身体状况不佳也是焦虑产生的重要原因。
其次，外部压力也是不可忽视的因素。父母的期望、老师的压力以及同学之间的竞争都会给考生带来沉重的心理负担。特别是现在父母普遍对孩子的教育非常重视，这种紧张情绪往往会在家庭中传递，被敏感的孩子感知到，从而加重他们的紧张感。
最后，考生的性格特征也会影响焦虑的产生。例如，过于严格要求自己的孩子容易因为一点小错误而自责；具有逆反心理的孩子可能因为对权威的不满而产生焦虑；而性格散漫的孩子则可能因为缺乏计划和组织而导致焦虑。
为了缓解考生焦虑，我建议从以下几个方面入手：一是调整自我期望，设定合理的目标；二是加强知识准备和应试技能的提升，增强自信心；三是保持良好的身体状况，保证充足的睡眠和适当的运动；四是学会倾听和理解自己的情绪，寻找适合自己的放松方式；五是加强与父母、老师和同学的沟通，共同营造良好的学习和考试氛围。希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。