首先，心理治疗是一个很好的选择。通过心理学的方法，可以帮助你调整错误的认识，重塑正确的心态和生活观念，从而改变不良的行为习惯。
其次，如果你觉得症状严重影响到了你的考试和生活，可以考虑在医生的建议下使用药物治疗。药物可以帮助你缓解焦虑、坐立不安等症状，减轻心理压力。
另外，生活调整也很重要。保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，培养良好的学习习惯，避免过分追求完美和刻板的考试观念，都有助于缓解强迫症症状。
最后，自我调节也是关键。加强自我控制能力，从而更好地把握自己的行为表现，提高自己的自信心。比如，在考试时，如果遇到难题，可以先放下，转而解答其他题目，避免在一道题上过度纠结。
当然，这些建议都需要你根据自己的实际情况来调整和实践。如果你觉得自己无法独自应对这个问题，或者症状持续加重，不妨寻求专业的心理咨询师的帮助。
希望这些建议能对你有所帮助！如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。