首先，要理解和接受宝宝的分离焦虑是正常的情感反应。在婴幼儿期，宝宝与主要照料者建立了深厚的情感纽带，分离时会感到不安。
为了缓解宝宝的分离焦虑，您可以尝试以下方法：
1. 逐渐适应：在离开之前，给宝宝一些时间来逐渐适应没有您在身边的情况。可以从短暂的分离开始，逐渐增加分离的时间，帮助宝宝逐渐适应。
2. 建立安全感：在离开时，给宝宝留下一些熟悉的物品，如他/她最喜欢的玩具或毯子，这些物品可以给宝宝带来安全感。
3. 保持联系：如果可能的话，在离开期间通过电话、视频等方式与宝宝保持联系，让他/她听到您的声音或看到您的面孔，以减轻焦虑。
4. 寻求专业帮助：如果宝宝的分离焦虑持续严重，影响了日常生活，建议寻求婴幼儿心理专家的帮助。
请注意，每个宝宝的情况都是独特的，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合的解决方案。同时，也要关注自己的情感需求，因为照顾一个焦虑的宝宝可能会带来额外的压力。
最后，如果您需要更专业的婴幼儿心理咨询，我可以帮助您推荐合适的专业人士。