首先，你可以尝试调整自己的作息时间，确保有足够的睡眠和规律的饮食，这样有助于保持身心健康。其次，制定一个合理的学习计划，明确自己的学习目标，这样可以让你对学习更有掌控感。此外，进行放松训练也是一个不错的方法，比如深呼吸、冥想或者瑜伽等，这些都有助于放松身心，缓解焦虑情绪。
当然，每个人的情况都是不同的。你有没有什么具体的症状或者情况，比如失眠、食欲不振等？这样我可以为你提供更个性化的建议。
最后，我想提醒你的是，如果焦虑症状持续严重，影响了你的学习和生活，建议及时寻求专业的心理咨询帮助。专业的心理咨询师会根据你的情况，提供更具体、更有效的解决方案。
希望这些建议能对你有所帮助！如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。