首先，尝试转移孩子的注意力，通过陪伴他们进行散步、游泳、逛街或听音乐等活动，以缓解紧张情绪。同时，提前调整孩子的作息时间，按照上学时的生物钟来安排起床、睡觉和用餐时间，这样可以帮助孩子提前适应学校生活。
其次，与孩子一起制定新学期的学习计划，并选择他们感兴趣的科目进行复习，这样可以增加孩子对上学的期待感。此外，家长应尽可能增加陪伴时间，按时接送孩子，甚至在必要时到学校陪读，以消除孩子的紧张和焦虑。
在学校方面，老师可以与学生一起讨论上学期的收获，确立新学期的计划，帮助学生放松紧张心情。同时，老师可以安排一些学生互动游戏，调动学生间的互帮互助，建立学生间的亲密友好关系。在开学之初，老师还应注重减轻学生的学习压力，不要一味地安排紧张的功课，让孩子有一个逐步适应新学期的过程。
另外，养成规律的作息习惯对孩子的身心健康至关重要，无论是在假期还是上学期间，都应保持规律的作息。
最重要的是，家长和老师需要与孩子保持沟通，了解他们的恐惧和担忧，并给予积极的支持和鼓励。如果症状严重，建议及时寻求专业心理医生的帮助，进行心理干预或药物治疗。
请记住，每个孩子的情况都是独特的，因此需要根据孩子的具体需求和情况来调整策略。希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。