首先，认识到自己的恐惧感并寻求帮助是非常重要的一步。对于婚前恐惧症，我建议你寻找专业的成人心理咨询师进行深入的探讨和治疗。他们具有专业知识和经验，能够帮助你更好地应对和处理这种恐惧感。
在等待专业咨询或治疗的过程中，你可以尝试一些自我调适的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些都有助于缓解焦虑和压力。此外，与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解也是很有帮助的。
请记住，每个人的情况都是独特的，因此具体的治疗方法会因个体差异而有所不同。专业的心理咨询师会根据你的具体情况制定个性化的治疗方案。
如果你需要进一步的帮助或有其他问题，请随时告诉我。同时，我也鼓励你积极寻求专业的心理咨询服务，以便更好地应对婚前恐惧症带来的挑战。