首先，家长要避免成为孩子的“焦虑源”。焦虑情绪很容易传染，所以家长要保持冷静，不要过度强调考试的重要性，以免给孩子带来额外的压力。
其次，保持自然、正常的家庭气氛非常关键。家长可以在孩子学习时也进行一些学习活动，如阅读或处理工作事务，这样不仅能保持家庭氛围的和谐，还能为孩子树立榜样。
此外，家长不应拿孩子与别人做比较。每个孩子都有自己的发展节奏和特长，过度比较只会增加孩子的压力，不利于他们的自信心建立。
与孩子进行有效沟通也是缓解焦虑的重要途径。家长可以多谈谈孩子感兴趣的话题，而非仅仅关注学习，这样有助于拉近与孩子的距离，让他们更愿意分享自己的感受和困惑。
帮助孩子进行放松练习同样重要。家长可以学习一些简单的心理放松技术，如深呼吸、冥想等，并与孩子一起练习，以减轻他们的紧张情绪。
最后，家长要给予孩子足够的自我决定空间。尊重孩子的意愿和选择，让他们在合理范围内自由安排自己的学习和生活，这样有助于培养他们的自主性和责任感。
如果您觉得孩子的焦虑情绪已经严重影响到了他们的正常生活和学习，那么寻求专业心理医生的帮助是非常必要的。专业的心理疏导能够帮助孩子更好地应对焦虑情绪，建立自信。
希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。