首先，你可以尝试转移注意力。在考试前，做一些自己感兴趣的事情，比如画画、听音乐或者做运动。这些活动能帮你放松心情，暂时忘记考试的压力。
其次，心理暗示也是个不错的方法。给自己一些积极的暗示，比如“我这次一定能考好”或者“我很棒”，这样能提升你的自信，减轻焦虑感。
另外，注重日常生活管理也很重要。保证充足的睡眠，每天尽量睡8小时左右。睡前可以用热水泡脚，有助于改善睡眠质量。同时，保持规律的饮食，多吃些富含维生素和矿物质的食物，也能帮助缓解焦虑。
如果考试焦虑症状较为严重，你可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，接受心理疗法治疗。他们会通过专业的技术和方法，帮你找到焦虑的根源，并提供有效的解决方案。
在必要的情况下，你也可以根据医生的指导，服用一些抗焦虑的药物。但请注意，药物治疗需要在医生的指导下进行，切勿擅自用药。
最后，我想说的是，每个人都会有焦虑的时候，这很正常。关键是要学会如何面对和处理这种情绪。希望以上提供的方法能对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。