首先，我想强调的是，强迫症是一种复杂的心理状况，每个人的情况都是独特的。因此，如果可能的话，我建议你寻找专业的心理健康机构或专业人士进行深入咨询。他们可以根据你的具体情况提供更个性化的建议和治疗方案。
当然，我也可以为你提供一些一般性的建议。认知行为疗法（CBT）是一种广泛使用的心理治疗方法，它可以帮助你识别和改变强迫性的思维模式和行为习惯。此外，暴露与反应预防疗法（ERP）也是一种有效的方法，它通过逐步暴露于恐惧或强迫触发因素，并学习忍受不适，从而逐渐减少强迫行为。
除了专业治疗，你还可以尝试一些自我调节的方法。例如，保持规律的作息时间，进行适量的体育锻炼，学习放松技巧如深呼吸、冥想等，这些都有助于缓解压力和焦虑。
请记住，强迫症的治疗是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不要期望立即看到显著的变化，而是给自己一些时间来逐渐适应和调整。
最后，我建议你与家人、朋友或学校辅导员保持沟通，让他们了解你的状况并提供支持。他们的理解和鼓励将成为你克服强迫症过程中的重要力量。
你还有其他问题或需要进一步的帮助吗？请随时告诉我。